[...] rozkładając wszystkich na łopatki. Stary jak byś go zobaczył to pomyślałbyś że facet całe życie pracował w kiosku ruchu czytając gazety. To nic dziwnego jeżeli ćwiczy się 3 razy w tyg czyli pn,śr,pią. tylko siłę. Sam napisałeś że na początku trenowałeś klatę 2xtydz i miałeś większe przyrosty siły, a to jest normalna reakcja organizmu na trening [...]
[...] wiec to byloby sprzecznoscia, ale skoro nie bede jadl tych rzeczy, to z drugiej strony mialoby to logiczne uzasadnienie. No chyba, ze dodalbym aeroby jakies (powiedzmy 3 razy w tygodniu po 30 minut), ale czy jest to dobry pomysl przy diecie na mase? Edit: przed chwila przeczytalem jeszce artykul dot. 'okna anabolicznego' i zgodnie z jego [...]
4. Pump Juice Producent: REVOLUTIONS Skład: -etylowy ester argininy, -etylowy ester ornityny. Etylowy ester argininy: 2-5 razy skuteczniejszy od zwykłej argininy. Z Wikipedii Ornityna Związek organiczny z grupy aminokwasów nie należący do 20 podstawowych aminokwasów budujących białka, lecz pełniący ważną rolę w cyklu mocznikowym. Ornityna w cyklu [...]
[...] nie miałem nigdy supla w ustach chociaż nieubłaganie zbliża się ten moment... Ciekawe jak mój organizm odbierze pierwszy strzał Poza tym uważam, że nie ma co faszerować organizmu bez przerwy... Lepiej strzelić sobie 2 no może 3 razy w roku jakiś komplet a dalej szlifować formę na "sucho"... Lepiej podchodzić do wszystkiego z umiarem.
[...] pracy na 55 sekund przerwy 2 minuty ciągłych uderzeń w worek 3 minuty pracy na nogach z gumą pod kolanami (ten interwał jest świetny ale czuje ze zanim dojdę do 90sec pracy na 30s odpoczynku to złapie ze 2 kontuzje jak bede robic to docelo 3-4 razy w tygodniu także pewnie będzie tylko 1 taki i dorzucę jakieś inne mniej obciążające moje stawy)
pon - klatka śr - klatka znowu a w pt - tric??? przy tym systemie triceps obciążasz 3 x w tyg i klatkę 2 razy ... i pytasz o superserie???? 1.Zacznij najbardziej klasycznie klatka + tric1 raz w tyg ale ciężar ilość powtórzeń technika i przerwy mają być prawie na opór ... chociaż z tego co piszesz to brakuje Ci woli walki i raczej się nie [...]
od emnie takich rzeczy sie nie dowiesz bo ja nie robilem takiej prawdziwej redukcji. a to co ostatnio to juz opisywalem. same areoby, głównie roer 5-6 razy w tygodniu po 30-40min w tym 2 razy na czczo, fbw 3x w tygodniu. wegle w dt rano i okolo treningowo w sumie ok 200g, w dnt tylko rano ok 70g Sambi tez bym tak chcial. niestety najpierw spadaja [...]
[...] Ale to chyba normalne (?) Naumiem się :-D Więc oznajmiam wszech i obec iż jestem (pierwszy raz w życiu) NA MASIE :O Na razie kcal bez większych zmian. Trening siłowy 3 razy w tyg :-) 12. 11. 2015 - CZWARTEK - DT dieta Śniadanie dzisiejsze to mistrzostwo. Za późno wstałam... 1. grejpfrut, pierś z kurczaka 2. zapiekany ryż z piersią z [...]
[...] mnie brzuch napyerdalał 210kg 1-sze tak sobie 2-gie juz nie podchodziłem brzuch coś bolał 3. Git było 100kg opór był ale z zapasem 110kg z zapasem 1powt DZIĘKI ZA ŻYCZENIA czw/pt 15-tki sobota wyjazd na seniorów do Warszawy -pokibicować Nogi od nakładania 2 razy kostiumu troche napyerdalały Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-23 20:09:56
[...] obchodzi swoje 109. urodziny. Juventus to jedna z najbardziej utytułowanych drużyn we Włoszech i na świecie. Warto tylko wspomnieć, że mistrzostwo swojego kraju zdobywał 26 razy, Ligę Mistrzów 2 razy, a Puchar Włoch wygrywał dziewięciokrotnie. To tylko najcenniejsze trofea, którymi mogą się pochwalić zaprzyjaźnieni z fanami Legii kibice [...]
[...] zrobilam juz trening B i przyznam ze ten plan bardzo mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym [...]
palnuje coś takiego: 1-11 Oxanandrolone 40mg ed 1-12 Primobolan 500mg tyg (rozbite na 2 razy bo na jedne raz to za dużo ml w siebie do wtłoczenia ;p) 1-16 Boldenone Undecaonate 500mg tyg (rozbite na 2 razy np. pon, czwartek) ...do tego jakiś test np cypio ;) ... i może tren enathat ^^ primki chciał bym więcej i dłużej, ale drogie to ścierwo
[...] sprawę i zlecić odpowiednie ćwiczenia. Samemu możesz masować te bolesne punkty, w odpowiednim miejscu, pod odpowiednim kątem znajdujesz punkt, naciskasz go, wyjesz, przestaje, nie przesuwając palca po skórze znajdujesz kolejny punkt. Tak 1,2 razy dziennie przez kilka dni. Plus ćwiczenia na rozciąganie głowy bocznej, niestety nie mam pod ręką.
[...] wodzie) i chłopak uczony przez ratownika (już z brzegu)... Po 4 długościach 25 metrowych zrezygnowałem... Odnośnie mojego pływania - widzę, że dobrze byłoby jakbym pływał 3 razy w tygodniu. Przynajmniej na początku. To chyba poszłoby zamiast jednej siłowni (ewentualnie jakaś ekspresowa siłownia w ciągu dnia, bo sprzęt mam w domu - na miejscu - [...]
[...] do wyjścia mało nie poryczałem się ze szczęścia, że ten etap, ten cholerny etap już się skończył. Przy okazji wyszło baardzo małe obycie z wodą otwartą. Byłem raptem 2 razy na jeziorze... Sam jestem sobie winien. I tu po głowie chodzą mi słowa Ronina - żeby pływać "tam i spowrotem" na basenie, aż do znudzenia. I oczywiście dużżo więcej [...]
Próbowałam też podciągać się na drążku, ale na razie udaje mi się ledwo 2 razy i reszta to było opuszczanie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-12 18:07:33 w jaki sposób się podciągasz?
[...] wtorek=plecy+triceps sroda=barki+przedramie czwartek=poiedzialek piatek=wtorek sobota=sroda Wiem za takie rozmieszcze nie jest zle, no i chce jeszcze dodac do tego nogi 2 razy, dlatego napisalem ten post). Trenujac dwa razy przytylem dosc duzo, bylo w tym tluszczy ale pojawily sie rozstepy na wewnetrznej czesci bicepsow i standartowo przy [...]
High carb day W pracy 2 razy wołowina z ryżem i szpinakiem (szpinak żółty od kurkumy) /SFD/2018/5/17/5be682abe8d64ee1984559fb67d0630a.jpg W domu gofry z jajek, batata, mąki kokosowej i borówek. /SFD/2018/5/17/776eaf777e6c4696b4ecfd96bdc1aea0.jpg Shake z WPC, banan, truskawki, mleko, chia i jogurt. [...]
Wczoraj wyższe węgle W pracy 2 razy wolowina z ryżem. Ostatnio mam smaka na hinduskie smakie więc było z garamasala i takka masala /SFD/2018/5/22/1a613d54b3e245e08e994c5b84c4cd8e.jpg W domu szybka jajówka z 4 jajek, kerrygold, z pomidorem i kiszoną kapuchą /SFD/2018/5/22/8f98888db8f3436b87ae6d0926d67dad.jpg Na wieczór po tańcach shake którego [...]
Dzisiaj niziutko z węglami W pracy 2 razy wołowinka z warzywkami i olejem kokosowym /SFD/2018/5/25/eb22f4085dab49acbd6fe56d8651a9dc.jpg Następnie w domu omlet na szybko z warzywami i odrobiną kiszonej kapusty /SFD/2018/5/25/3aacec65a0f2484cb902f3a7964e57c3.jpg Na kolacje salatka cezar z wołowiną /SFD/2018/5/25/66875471c18b48c197dd7ad4d2e6984f.jpg [...]
NO BOOSTERS by Marian :]
